Recuperação muscular: entenda como a TENS pode ajudar

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As dores musculares são causadas por diversos fatores, como lesões, tensões, doenças, acidentes ou esforços repetitivos. Além de ser incômodas, elas podem limitar os movimentos e interferir drasticamente na qualidade de vida. Um dos meios mais indicados para a recuperação muscular é a utilização do aparelho TENS (Terapia por Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea).

Trata-se de um tipo de eletroterapia muito utilizado em clínicas de reabilitação e hospitais. Ela também pode ser aplicada pela própria pessoa em domicílio, por meio de um equipamento portátil que relaxa os músculos e elimina a dor sem a necessidade de medicamentos.

Neste artigo, vamos explicar as principais características do TENS e sua utilização na recuperação muscular, bem como a adoção de um estilo de vida sustentável para melhorar o desempenho físico e mental, e como isso se reflete na saúde dos músculos. Continue a leitura para saber mais!

O que é Terapia por Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea?

A Terapia por Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS) é uma das modalidades da eletroterapia que funciona por emissão de correntes pulsadas através da pele. O objetivo é estimular ou despolarizar grupos de fibras nervosas que participam do processo de percepção e modulação da dor.

Assim, os pulsos de energia propiciam a liberação natural de endorfina e provocam o bloqueio dos sinais de dor. Para que isso ocorra, são utilizados eletrodos, responsáveis por transferir a energia elétrica do aparelho para o interior da pele do paciente.

Trata-se de uma técnica analgésica muito utilizada por fisioterapeutas para o manejo da dor aguda e crônica, como uma ferramenta de auxílio no tratamento de reabilitação de diferentes patologias. As microcorrentes elétricas aceleram o processo cicatricial e reparam os tecidos, principalmente dos músculos e tendões.

Como a TENS funciona?

A TENS utiliza a estimulação elétrica galvânica por meio de um dispositivo elétrico, com capacidade para controlar a intensidade dos estímulos. São fixados pequenos eletrodos na pele do paciente, na região dolorida, para que a corrente elétrica consiga atingir os músculos.

O mecanismo fisiológico de analgesia varia de acordo com a modulação da corrente aplicada na região afetada. Assim, caso sejam aplicados impulsos elétricos de baixa frequência e alta intensidade, ocorre uma liberação de endorfinas pela medula ou pelo cérebro, que proporcionam o alívio da dor.

Quando são aplicados impulsos elétricos com frequência alta e baixa intensidade, a analgesia (controle da dor) ocorre devido ao bloqueio dos sinais nervosos de dor, impedindo que sejam enviados ao cérebro.

Duração da sessão

A aplicação da terapia dura cerca de 20 a 40 minutos, dependendo da intensidade aplicada e do estímulo escolhido. Ela pode ser feita em hospital ou clínica, por um fisioterapeuta ou mesmo em casa, pelo próprio paciente, por meio de aparelho portátil. Neste caso, os aparelhos portáteis domésticos possuem uma sessão de 15 minutos, sendo permitida a realização de até duas sessões por dia. Durante a aplicação, a pessoa pode ter uma sensação de formigamento entre os eletrodos e pequenos choques, que são suaves e indolores.

Para quais situações o aparelho TENS de uso doméstico é indicado?

O aparelho TENS de uso doméstico é muito eficiente para o alívio da dor, recuperação muscular e massagem relaxante. Isso porque, ele conta com 2 modos de massagem para relaxar os músculos; 3 para reduzir a dor em áreas específicas do corpo e 10 níveis de intensidade de pulsos elétricos.

Nesse sentido, o aparelho é eficaz para o tratamento personalizado e alívio de dores localizadas, sem a necessidade de utilizar medicamentos. Veja, a seguir, para quais situações ele é indicado:

  •  artrite;
  • bursite;
  • cervicalgia;
  • dor nas costas;
  • dor obstétrica;
  • dor óssea;
  • dor pós-treino;
  • dores agudas e crônicas provocadas por sedentarismo;
  • dores pós-operatórias;
  • fraturas;
  • inflamações por excesso de exercícios;
  • lombalgia;
  • luxações;
  • nervo ciático;
  • osteoartrose dos joelhos;
  • outras patologias musculoesqueléticas;
  • reumatismo;
  • tendinites.

Quais são os benefícios do aparelho TENS?

O aparelho TENS proporciona alívio das dores musculares em poucos minutos, é totalmente seguro e pode ser utilizado diariamente. Veja, a seguir, os principais benefícios que ele oferece:

  • age diretamente no local da dor;
  • auxilia na recuperação muscular;
  • controla a dor;
  • diminui as contraturas musculares;
  • efeito vasodilatador;
  • estimula a cicatrização de lesões em tecidos moles;
  • estimula a liberação natural de endorfinas;
  • fortalece os músculos;
  • melhora o desempenho muscular;
  • não cria dependência;
  • promove o relaxamento muscular;
  • reduz edemas;
  • sem efeitos colaterais;
  • utiliza método não-invasivo.

A terapia TENS apresenta alguma contraindicação?

A Terapia por Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea tem poucas contraindicações. Ela não deve ser aplicada nas regiões das carótidas, testículos e abdome de mulheres grávidas. Também não deve ser utilizada em portadores de marcapasso, pessoas com epilepsia e mulheres que estejam amamentando.

O que mais pode ser feito para auxiliar a recuperação muscular?

A importância do exercício físico não deve ser esquecida quando se trata de recuperação muscular, já que o esforço regular e duradouro favorece o fortalecimento e a tonificação dos músculos. Os resultados são rápidos, pois em poucos meses é possível perceber o ganho de força e uma musculatura mais delineada e aparente.

Além disso, a atividade física ajuda na prevenção de lesões e proporciona maior flexibilidade para realizar os movimentos por meio de alongamentos. Esse é um aspecto importante nos treinos, uma vez que a elasticidade ajuda a fortalecer os ligamentos e tendões, reduzindo os problemas de encurtamento muscular e melhorando o desempenho na execução de tarefas cotidianas.

Mudanças no estilo de vida

A adoção de um estilo de vida sustentável também é fundamental para ajudar na recuperação muscular e manter o bem-estar físico e mental. Isso inclui, além dos exercícios físicos, manter uma alimentação natural e equilibrada, com frutas, verduras, legumes, cereais e grãos.

Além disso, seguir algum programa de meditação ou iniciar a prática de yoga é eficaz para o relaxamento físico e mental, ajudando a ter um sono mais tranquilo e reparador. Todos esses cuidados se refletem diretamente no bom funcionamento dos músculos.

Como vimos, a Terapia por Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea é uma grande aliada na recuperação muscular, pois além de ser eficaz, não apresenta efeitos colaterais, não é invasiva e elimina a dor sem a necessidade de medicamentos. Além disso, é possível aplicá-la em casa por meio de um aparelho portátil, como o TENS Controle da Omron.

Gostou deste artigo? Para saber mais detalhes sobre o aparelho TENS, entre em contato conosco!

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